老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(y值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别ǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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